Der Körper ist in jedem Alter trainierbar!
Das Ziel des Alterstrainings ist es den biologischen Prozess des Alterns zu verlangsamen und ihn angenehm zu gestalten.
Eine ungesunde Lebensweise, Inaktivität und falsch verstandene Schonung beschleunigen den Alterungsprozess.
Regelmäßiges Fitnesstraining baut Schutzfaktoren auf
Der Start ist einfach und unkompliziert.
Nach der individuellen Terminvereinbarung beginnen wir mit einem kostenlosen Kennenlern-Termin oder Probetraining.
Obligatorisch sind ein Gesundheits-Check, die passende Übungsauswahl mit exakter Geräteeinstellung und angemessener Belastungsdosierung. Spezielle Jungbleiber-Tarife erleichtern den Einstieg.
Termin vereinbaren
Beweglich und kräftig mit viel Spaß.
Viele unserer Kurse eignen sich sehr gut für das Gesundheitstraining: sind z. B. Wirbelsäulengymnastik, Stretch & Relax, Easy Cycling, Yoga, ... Dein Trainer gibt eine passende Empfehlung.
Durch die angemessene Intensität sind sie für Neueinsteiger, wenig Geübte und ältere Teilnehmer/innen bestens geeignet.
Unsere KurseSteigere Deine Lebensqualität!
Um die Lebensqualität günstig zu gestalten, sollte man möglichst lange selbständig bleiben können. Das ist eng gekoppelt an ein Mindestmaß an körperlicher Leistungsfähigkeit.
Leistungsfähigkeit im Alltag heißt: z. B. einen Kasten Wasser zwei Stockwerke hochzutragen oder vom Boden wieder hochzukommen. Muskeltraining hilft!
Mehr erfahrenAbbau macht Training notwendig
Biologische Veränderungen die die Bewältigung des Alltags deutlich erschweren können sind z. B. eine Abnahme der Knochendichte, Wasserverlust und schlechtere Durchblutung.
Die Muskelmasse nimmt ab, dadurch Kraftverlust, Haltungsverfall und verminderte Schnelligkeit.
Außerdem kommt es in der Regel auch zu einer Einschränkung der Beweglichkeit.
Starte Dein Gesundheitstraining
Muskeltraining ist der beste Schutz!
Durch ein kombiniertes Training von Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer und der Reaktionsfähigkeit kann den altersbedingten Abbauprozessen entgegengewirkt werden.
Dadurch kann die Mobilität und Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten bleiben.
Die wichtigsten Trainingsziele sind Reduktion der Sturzgefahr und Erhalt der Selbständigkeit.
Das ist der erste Schritt
Älter werden - und fit bleiben!
Die Geschwindigkeit des Leistungsabfalls ist beeinflussbar, da auch im Alter die körperlichen Anpassungsprozesse des Organismus erhalten bleiben.
Körperliches Training baut Schutzfaktoren auf, die dafür sorgen, dass der Alterungsprozess sich verlangsamt.
Die Selbständigkeit und Lebensfreude kann so bis ins hohe Alter erhalten bleiben.
Jetzt startenDie Aussage: „Das kann ich nicht, dafür bin ich zu alt!“ ist grundlegend falsch.
In unserem Film lernst Du drei erfolgreiche Mitglieder kennen, die über die positiven Effekte ihres persönlichen Trainings sprechen.
Ich geb' das Geld lieber hier aus als in der Apotheke!
Helga K.
Die kleinen Wehwechen gehen einfach automatisch vorbei.
Manfred W.
Dann habe ich mir zum Ziel gesetzt das zu ändern!
Karl M.
FAQ – Jung bleiben im fit'n fun Kulmbach
Frage & Antwort - kurz & praktisch
Ist Training im Alter wirklich noch sinnvoll – oder ist es dann zu spät?
Der Körper ist in jedem Alter trainierbar – das ist keine Floskel, sondern biologische Realität. Auch im höheren Alter bleiben die körperlichen Anpassungsprozesse des Organismus erhalten. Die Aussage „Dafür bin ich zu alt!" ist daher grundlegend falsch. Im Gegenteil: Inaktivität und falsch verstandene Schonung beschleunigen den Alterungsprozess – regelmäßiges Training verlangsamt ihn nachweislich.
Welche körperlichen Veränderungen bringt das Alter mit sich – und was hilft dagegen?
Mit zunehmendem Alter nehmen Knochendichte, Muskelmasse, Beweglichkeit und Schnelligkeit ab. Hinzu kommen Kraftverlust, Haltungsverfall und eine schlechtere Durchblutung. Durch ein kombiniertes Training aus Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit kann diesen Abbauprozessen gezielt entgegengewirkt und die Mobilität bis ins hohe Alter erhalten werden.
Was sind die wichtigsten Trainingsziele für ältere Menschen?
Die zwei zentralen Ziele im Alterstraining sind die Reduktion der Sturzgefahr und der Erhalt der Selbständigkeit. Praktisch bedeutet das: alltägliche Aufgaben wie einen Kasten Wasser zwei Stockwerke hochzutragen oder vom Boden wieder aufzustehen selbstständig bewältigen zu können – Muskeltraining macht genau das möglich.
Welche Kurse eignen sich besonders für ältere oder wenig geübte Teilnehmer?
Für Einsteiger und ältere Mitglieder empfehlen sich vor allem Wirbelsäulengymnastik, Stretch & Relax, Easy Cycling, Pilates, fun.ctional Mobility und Yoga – alle mit angemessener Intensität und speziell geeignet für wenig Geübte. Die Trainer im fit'n fun geben auf Wunsch eine persönliche Kursempfehlung, die genau zur individuellen Leistungsfähigkeit passt.
Wie läuft der Einstieg ins Training für Senioren ab?
Der Einstieg beginnt mit einem kostenlosen Kennenlern-Termin, buchbar jederzeit online unter fitness-kulmbach.de. Danach folgen ein Gesundheits-Check, eine individuelle Übungsauswahl und eine exakte Geräteeinstellung mit angemessener Belastungsdosierung. Spezielle „Jungbleiber-Tarife" erleichtern den Einstieg zusätzlich.