Ernährungscoaching & App - Häufige Fragen

Dein Login in der App besteht aus 4 Bereichen: Plan, Einkauf, Rezepte und Profil.

Unter „Plan“ kannst du deine einzelnen Tagespläne für die aktuelle Woche ansehen und verwalten.

Unter „Einkauf“ kannst du dir auf Basis deiner Ernährungspläne und Mahlzeiten deine digitale Einkaufsliste erstellen und effektiv einkaufen.

Unter „Rezepte“ kannst du mithilfe von smarten Filtern gezielt nach Wunschrezepten suchen.

Und unter „Profil“ findest du sowohl die festgelegten Planeinstellungen als auch die allgemeinen Einstellungen (Mail, Passwort, Planeinstellungen, Spracheinstellungen etc.) und den Logout-Button.

Bereits Montags werden dir jeweils die Tagespläne für die darauffolgende Woche angezeigt.

So hast du genügend Zeit, um deine Tagesplanung zu verwalten, ggf. Rezeptvorschläge mit deinen gespeicherten Favoriten auszutauschen und den (Wochen-)Einkauf zu planen.

Unter jedem Tagesplan besteht die Möglichkeit, die Ernährungspläne als PDF-Datei herunterzuladen. Wähle hierzu den Zeitraum aus, für den die Datei erstellt werden soll. Mit einem Klick auf „Ernährungsplan herunterladen“ beginnt der Download.

Unter „Einkaufsliste“ findest du den Einkaufslisten-Generator. Hier kannst du festlegen, für welchen Zeitraum du gerne einkaufen möchtest. Auf dieser Basis wählt die Software die Rezepte aus, die im festgelegten Zeitraum in den Ernährungsplänen stehen und fügt die Zutaten der Einkaufsliste hinzu.

Um die Zutaten eines Rezepts beim Einkauf nicht zu berücksichtigen, kann dieses einfach per Klick deaktiviert werden. Mit einem Klick auf „Einkaufsliste erstellen“ wird die Einkaufsliste entsprechend der Auswahl automatisch erstellt.

Neben dem Rezeptmodus steht dir ein Trackingmodus zur Verfügung. In diesem Modus hast du die Möglichkeit, dein Essen manuell zu tracken.

Hierzu suchst du zunächst das gegessene Lebensmittel bzw. Produkt über eine Eingabe gibst bei erfolgreicher Suche die verzehrte Menge in das dafür vorgesehene Feld ein. Mit einem Klick auf den „+“ Button wird die Zutat dann der Mahlzeit hinzugefügt.

Die Software ermittelt dann automatisch die Kalorien und Makronährstoffe der hingefügten Einträge.

In den Planeinstellungen unter „Profil" gelangst du mit einem Klick auf das jeweilige Bleistift-Icon gelangst du jeweils direkt zur Abfrage innerhalb des Fragebogens.

Bei der jeweiligen Abfrage nimmst du jeweils die gewünschten Änderungen vor und bestätigst sie mit einem Klick auf „Weiter", um wieder zurück zur Übersicht zu gelangen.

Um die vorgenommenen Änderungen auf der Übersichtsseite zu aktivieren, bestätige sie mit einem Klick auf „Plan neu berechnen“. Die Software erstellt daraufhin auf Basis der neuen Parameter automatisiert neue Ernährungspläne.

Unter „Statistik" in den allgemeinen Einstellungen findest du ein Gewichtsprotokoll. Hier kannst du dein jeweiliges Tagesgewicht eintragen. In einem Diagramm wird dann der Gewichtsverlauf über mehrere Zeiträume - 2 Wochen, 1 Monat, 6 Monate und 1 Jahr - ersichtlich. So hast du die Entwicklung deines Körpergewichts immer im Blick.

Fordere ein neues Passwort an, indem du dir über die „Passwort vergessen“-Funktion auf der Login-Seite ein neues Passwort an deine hinterlegte E-Mail-Adresse schicken lässt.

In deinen allgemeinen Einstellungen hast du im Anschluss die Möglichkeit, wiederum ein neues Passwort festzulegen.

Ja, innerhalb deines Profils kannst du die Spracheinstellungen ändern und derzeit zwischen Deutsch und Englisch wählen.

Jedes Rezept wird mit den folgenden Eigenschaften dargestellt: Zubereitungszeit in Minuten, Schwierigkeitsgrad und prognostizierte Lebensmittelkosten.

Zur Detailansicht eines Rezepts kannst du die einzelnen Boxen „Zutaten“, „Zubereitung“ und „Nährwerte“ öffnen. So lässt du dir anzeigen, welche Lebensmittel du in welchen Mengen für das Rezept benötigst, wie das Rezept zubereitet wird und wie viele Kalorien und Nährstoffe das Rezept enthält.

Folgende Filter stehen dir zur Auswahl, um gezielt nach passenden Rezepten zu suchen: Schlagwortsuche, Mahlzeit, Zubereitungszeit, Schwierigkeitsgrad, Budget, Kalorien, Makronährstoffe.

Eine weitere Möglichkeit ist die Rezeptsuche nach Zutaten. Damit lässt du dir alle Rezepte anzeigen, die das oder die aktivierten Lebensmittel enthalten So können Reste besser verwertet werden. Um also z.B. ein Rezept mit Dinkelmehl zuzubereiten, aktiviere „Dinkelmehl“, bestätige die Auswahl mit einem Klick auf „Rezepte anzeigen“, um passende Rezepte zu finden.

Klicke zur Darstellung von Rezeptalternativen auf den „Ändern“ Button beim entsprechenden Rezept. Beachte, dass alle angezeigten Rezepte in der Standardportion um maximal 100 Kalorien vom aktuellen Rezept abweichen.

Wähle deine Alternative aus und klicke auf „Rezept ersetzen“, um es in deinen Ernährungsplan zu integrieren.

Wenn dir ein Rezept besonders gut geschmeckt hat, kannst du dieses als Favoriten abspeichern. Klicke hierzu das Herz in der rechten Ecke des jeweiligen Rezepts. Alle favorisierten Rezepte werden im Rezeptportal gespeichert und unter „Favoriten“ dargestellt.

Ja, das ist problemlos möglich. Mit der “Portionen”-Funktion kannst du ganz einfach für mehrere Personen mitkochen, indem du die Portionsmenge anpasst. Dadurch ändern sich entsprechend die Zutatenmengen im Rezept und auch auf der Einkaufsliste.

Die Veränderung ist in 0,5er Schritten möglich, um auch kleinere Portionsmengen, z.B. für Kinder, zu berücksichtigen.

Im Rezeptportal findest du eine umfangreiche Datenbank mit über 1.000 einfachen, leckeren und gesunden Rezepten. Unter Berücksichtigung der Ernährungsweise und möglicher Lebensmittelintoleranzen findest du hier alle in der Datenbank hinterlegten Rezepte. Von hier besteht die Möglichkeit, jedes Rezept in die bestehenden Ernährungspläne zu integrieren.

Folgende Filter stehen dir zur Auswahl, um gezielt nach passenden Rezepten zu suchen: Schlagwortsuche, Mahlzeit, Zubereitungszeit, Schwierigkeitsgrad, Budget, Kalorien, Makronährstoffe.

Eine weitere Möglichkeit ist die Rezeptsuche nach Zutaten. Damit lässt du dir alle Rezepte anzeigen, die das oder die aktivierten Lebensmittel enthalten So können Reste besser verwertet werden. Um also z.B. ein Rezept mit Dinkelmehl zuzubereiten, aktiviere „Dinkelmehl“, bestätige die Auswahl mit einem Klick auf „Rezepte anzeigen“, um passende Rezepte zu finden.